1：
:2015/07/16(木) 15:17:27.39 ID:
水泳？
2：
:2015/07/16(木) 15:19:17.40 ID:
食わなきゃいい
3：
:2015/07/16(木) 15:19:18.92 ID:
人間の腹はちょっと出てるくらいが普通なんだよ
99：
:2015/07/16(木) 17:05:59.28 ID:
>>3
それな
4：
:2015/07/16(木) 15:20:05.83 ID:
麦酒やめたらかなり凹んだ
6：
:2015/07/16(木) 15:21:13.46 ID:
骨がないから脂肪で内蔵を守ろうとするありがたい鎧
7：
:2015/07/16(木) 15:22:42.74 ID:
夕飯だけ炭水化物抜いて2ヵ月ズボンがずり落ちるようになってきた
昼はラーメンそばうどんなど炭水化物ばっかり
8：
:2015/07/16(木) 15:23:33.96 ID:
痩せたら痩せたで皮がだるんだるんになるんよね
9：
:2015/07/16(木) 15:23:47.87 ID:
部分痩せは不可能なうえ一番最後まで残るのがヘソ周りの脂肪
10：
:2015/07/16(木) 15:24:33.51 ID:
舞美ちゃんみたいなのに
憧れるんだよ
11：
:2015/07/16(木) 15:26:41.84 ID:
おれもこれで悩んでる
まあ実際は脂肪がだんだん薄くなってきてるのではあるが
12：
:2015/07/16(木) 15:29:56.85 ID:
頑張ってダイエットしてた時期もあるが
腹回りの贅肉が落ちようと落ちまいと一切モテないし
結婚の望みが出てくることもない事に気がついて完全に止めた
14：
:2015/07/16(木) 15:30:59.85 ID:
>>12
途中でやめるからダメなんだよお前は！
それだからダメなんだお前は！
16：
:2015/07/16(木) 15:32:13.07 ID:
>>14
ダメだ！ダメ！どうせ俺なんてダメなんだよ！
25：
:2015/07/16(木) 15:41:19.65 ID:
>>14
>>20
例えば100キロある人が一念発起してウォーキングから始め
水泳ジョギングと1年間毎日一生懸命やっても体重が1キロも減ってなかったら絶対止めるだろ
同じようにどんだけ頑張っても結婚の芽なんて一ミリもない絶望感は君にはきっと分からん
もう苦しいトレーニングなんて一切やめて好きなもの食べる 太って早死にしたって結構
君らも今すぐやめなさい 待ってるのは絶望のみだ
20：
:2015/07/16(木) 15:33:56.39 ID:
>>12
続けろ！続けろ！
13：
:2015/07/16(木) 15:30:30.62 ID:
腹筋しろよ
17：
:2015/07/16(木) 15:32:34.44 ID:
ヨガの腹式呼吸をマスターするといいよ
そのあとプールでウオーキング
18：
:2015/07/16(木) 15:33:01.76 ID:
君がモテないのが悲しいんじゃない
君がモテないと諦める気持ちが悔しいんだよ
19：
:2015/07/16(木) 15:33:37.53 ID:
腹筋お腹が痛くなるんだよねー
21：
:2015/07/16(木) 15:34:12.59 ID:
ダイエットなんて逆上がりができるかできないか程度の問題だけど
とはいえできない人間にはできない
22：
:2015/07/16(木) 15:37:02.10 ID:
生まれて初めてダイエットしたけど一週間で５キロ落ちたわ
こんな簡単なことできないから太るんだろうなと思った
ちなみにおれは１７５センチ６０キロから５５キロに落とした
23：
:2015/07/16(木) 15:37:55.68 ID:
俺ダイエット中なんだけど生命の神秘と言いますか身体の仕組みにビックリしてんだよ
食わなきゃ痩せる（その通り）なんだけど、一定期間食わないと身体が省エネモードに変わるのよ
こいつ安月給だから飯食えない時期だよーって身体が思うわけ
そうすっと爪や髪の毛や血液精製だとか体力回復をサボりだして基本代謝を抑えこむのね
ぜんぜん痩せなくなるの
食べなきゃ痩せるは1週間程度しか効果ない
24：
:2015/07/16(木) 15:40:36.11 ID:
多少太ってるほうが生存率が上がる
意識せず太ってる人が痩せるとがくっと生存率が落ちるとのこと
26：
:2015/07/16(木) 15:43:43.84 ID:
ダイエットの難易度は一律じゃない
簡単な人には簡単なこと
できない人には困難なこと
27：
:2015/07/16(木) 15:44:46.60 ID:
正月からダイエットして半年で20キロ落ちたで
105キロ→85キロ
やっとBMIが標準になった
101：
:2015/07/16(木) 17:07:52.95 ID:
>>27
身長2メートル位あるの？
28：
:2015/07/16(木) 15:45:38.40 ID:
年取ると若い時より食事量減らしてもガンガン太るからやってられんわな
29：
:2015/07/16(木) 15:46:43.15 ID:
暴飲暴食してデブったのなら控えれば済むことだが標準体重より更に減らしたいのならストレス溜まるだけだからやめとけ
30：
:2015/07/16(木) 15:47:39.05 ID:
甘いお菓子やジュースを辞めるのでも難易度違うからな
普段から年に数回しかクチにしない奴と年中食ってる奴では我慢の度合いが違う
31：
:2015/07/16(木) 15:50:32.11 ID:
○○キロ落ちた！ やった！
こういうのは初心者のニワカ
かれこれもう何年もトレーニングしてるのに一切モテないし
結婚の可能性が上がる気配すらないことにいずれ気付く
悪いこと言わんから この絶望を味わう前に止めなさい
34：
:2015/07/16(木) 15:52:21.46 ID:
>>31
モテるために痩せるんじゃないからな
デブな自分が嫌なだけだ
32：
:2015/07/16(木) 15:51:11.69 ID:
毎日体重測って記録取るとやる気が出るよ
500グラム減らすのがどれぐらい大変かわかれば
暴飲暴食もしなくなる
33：
:2015/07/16(木) 15:51:27.69 ID:
女医に頑張ってますねって一言言われるだけで天にも登る気分だけど
70過ぎのBBA女医だけど
35：
:2015/07/16(木) 15:52:25.36 ID:
菓子食うな、こんなもん食わんでも死なん
腹直筋、腹斜筋鍛えろ毎日な
これで俺は腹がへこんだ
63：
:2015/07/16(木) 16:31:51.19 ID:
>>35
そうは言われても食欲で食ってんじゃないんだよなあストレスで過食なだけで
食うと気持ち悪いもん
でも一度それでも我慢したら身体のあらゆるところにストレスがダメージとして発現してえらいことになった
67：
:2015/07/16(木) 16:34:20.75 ID:
>>63
するめでもかじってればいんでね
117：
:2015/07/16(木) 17:23:02.79 ID:
>>63
それ摂食障害じゃないか？
あんまり深刻な医者にいってみたら？
36：
:2015/07/16(木) 15:56:48.78 ID:
腹筋はおそろしいくらいやらないと効果が出ないからスクワットしろ
37：
:2015/07/16(木) 15:57:41.33 ID:
2ヶ月くらい炭水化物・脂質の量を減らせば内臓脂肪も皮下脂肪も激減する
但しお腹だけ減ることは無く腕や足も細くなる
いいことばかりの様だが
食事制限は免疫力低下や骨スカスカ問題や運動を回避するようになり筋肉も落ちるので
運動をしてタンパク質・カルシウム・ビタミン（＝肉食え）を適正に取らないと不健康になる
39：
:2015/07/16(木) 15:59:27.55 ID:
成人病にならない程度キープで生きてりゃ良い
40代でクスリ飲まなきゃぶっ倒れるなんてつまらんよ
40：
:2015/07/16(木) 16:00:04.37 ID:
とにかく全体的に落としまくる方向で頑張ってもう腹ぐらいしか贅肉残ってないってところからが本番
41：
:2015/07/16(木) 16:02:11.20 ID:
運動をせずに手足が細いくせに腹が出ているおっさんは
自分が室町時代の餓鬼の様だとは反省しないのかな
42：
:2015/07/16(木) 16:02:33.94 ID:
部分痩せはできないぞ
43：
:2015/07/16(木) 16:03:36.88 ID:
ワンダーコアで鍛えればいいだろ
44：
:2015/07/16(木) 16:04:12.88 ID:
ワンダーコアで鍛えまくればシックスパックになって脂肪も無くなる
45：
:2015/07/16(木) 16:05:00.31 ID:
先に筋肉つけないと痩せるだけだと餓鬼みたいな体型になる
47：
:2015/07/16(木) 16:05:15.57 ID:
体使わない減量って腹より先に手足しかも筋肉が落ちちゃうんだよ
で筋肉って元に戻すのは実は痩せる数倍苦労するんだわ
48：
:2015/07/16(木) 16:05:16.34 ID:
ライザップだろ
49：
:2015/07/16(木) 16:07:59.97 ID:
走れ
51：
:2015/07/16(木) 16:09:21.48 ID:
長生きしたかったら極端なダイエットはやめろ
52：
:2015/07/16(木) 16:10:35.62 ID:
171cmで80kgからダイエットして腹の肉が落ちたのは58kgになった時だったわ
53：
:2015/07/16(木) 16:13:04.30 ID:
もう勘弁してってぐらい筋トレしないと
ダイエットしても手足ガリガリで腹だけ出てるみっともない体型になる
54：
:2015/07/16(木) 16:15:24.96 ID:
デブって辛くないの？
俺10キロ太っただけで生きんのが辛かったから速攻で戻したわ
明らかにデブって体への負担すごいよ
55：
:2015/07/16(木) 16:16:29.30 ID:
好きなもの食べる幸せをむざむざ失うほど馬鹿じゃない
56：
:2015/07/16(木) 16:16:48.74 ID:
俺は痩せすぎてて血圧が低い
57：
:2015/07/16(木) 16:18:51.48 ID:
95％くらいのほぼ全力で200ｍ走×5を週に2回はやる
58：
:2015/07/16(木) 16:18:51.83 ID:
好きなもの食べる幸せより無様な体になる悔しさの方が勝るからなぁ
59：
:2015/07/16(木) 16:21:35.24 ID:
174cm64kgだが総コレステロール300ｍｇとか行ってた
精密検査してないんで善玉コレステロールが多いだけかも知れんが
60：
:2015/07/16(木) 16:26:35.36 ID:
黙々と筋トレは続かないけど自転車で登（山）坂はなぜかはまって続いてる
おかげさまでガッツリ脂肪落とせたけどもう少し上半身を強くしたい
61：
:2015/07/16(木) 16:27:22.76 ID:
筋トレヲタは犯罪者予備軍
62：
:2015/07/16(木) 16:29:06.77 ID:
よろしいじゃあ筋トレだ
64：
:2015/07/16(木) 16:32:42.50 ID:
ワンダーコアが楽だと思ってるバカｗ
普通のクランチより負荷大きいっての
65：
:2015/07/16(木) 16:33:18.67 ID:
糖質と脂質以外のもので腹を満たせばおｋ
66：
:2015/07/16(木) 16:33:37.70 ID:
ロナウドのあの機械効く？
68：
:2015/07/16(木) 16:34:26.98 ID:
電気の刺激でってのはもれなく詐欺
69：
:2015/07/16(木) 16:37:10.88 ID:
ロングブレスダイエットは
70：
:2015/07/16(木) 16:38:44.81 ID:
ロングブレスも結局腹筋だからね
71：
:2015/07/16(木) 16:40:09.23 ID:
アブベンチが最強だろ
腹筋に関してはこれの右にでるものはない
72：
:2015/07/16(木) 16:41:33.38 ID:
経験上痩せても走ったり運動しまくっても中々落ちないよ
腹筋しまくるしかない
85：
:2015/07/16(木) 16:50:15.66 ID:
>>72
大して走ってないからだろ
死ぬほど走れば無酸素運動でも脂肪なんか寄せ付けないよ
73：
:2015/07/16(木) 16:42:50.08 ID:
最初は腹周りの脂肪から落ちる
ケツは最後だったね
74：
:2015/07/16(木) 16:43:06.00 ID:
理論や効率や医学的なことはいいから
黙って腹筋やれや
75：
:2015/07/16(木) 16:43:43.75 ID:
走ると腹筋も少し鍛えられる
これ豆な
76：
:2015/07/16(木) 16:44:25.51 ID:
腹筋鍛えると走るのも楽になる
77：
:2015/07/16(木) 16:44:35.46 ID:
アブフレックス使ってたら腹筋割れてきたけどいいところでゴムが切れてそれっきり
また元に戻ってしまった
78：
:2015/07/16(木) 16:47:01.25 ID:
腹筋しまくっても腹の脂肪落ちるわけねえだろ
79：
:2015/07/16(木) 16:47:03.25 ID:
デブの頃は夏歩くと汗出まくったが痩せたらあまり汗かかなくなった
80：
:2015/07/16(木) 16:47:58.97 ID:
腹筋と有酸素運動を組み合わせないと腹筋は割れないよ
81：
:2015/07/16(木) 16:49:24.16 ID:
騙されたと思ってアブベンチやってみ
マジで腹筋がムッキムキになるから
82：
:2015/07/16(木) 16:49:26.70 ID:
カヌーやってみ
腕の筋肉はもちろん常にバランス取るために全身の筋肉が自然に鍛えられる
名付けてカヌーダイエット 毎朝30分乗るだけでスルスルと体重が落ちるのを実感する
90：
:2015/07/16(木) 16:56:08.76 ID:
>>82
まずカヌーに乗れる環境をなんとかしないと
83：
:2015/07/16(木) 16:49:34.45 ID:
夜食やめられないならとりあえず一週間は夜食禁止で
そのうち体がなれる
84：
:2015/07/16(木) 16:49:37.65 ID:
毎晩寝る時に布団に横になるだろ？
そのときに思いっ切り腹を引っ込める
できれば一緒にケツの穴もすぼめる
ギューーっとしてもう無理と思ったらできるだけゆっくり力を緩める
これを繰り返す
疲れたらそのまま寝る
これが腹痩せには一番効く
86：
:2015/07/16(木) 16:51:08.74 ID:
夏は意外と痩せない
痩せるヤツは夏バテ気味
87：
:2015/07/16(木) 16:52:42.55 ID:
夏は意外とダイエットに適さない時期
夏はダイエットの効果を楽しむ季節や！
88：
:2015/07/16(木) 16:54:55.49 ID:
男の場合はダイエットと言うよりマッチョを目指せ
気付いたら脂肪落ちてるから
今以上に食事量増やしたら意味無いがｗ
89：
:2015/07/16(木) 16:56:05.15 ID:
腹の脂肪落とすのに腹筋とか愚の骨頂や
デカい筋肉動かしてカロリー消費するのが1番やわ
走ったりチャリでロングライドや！
91：
:2015/07/16(木) 16:57:48.64 ID:
カヌーってどこの道民だよ？
92：
:2015/07/16(木) 16:58:54.39 ID:
脂肪は基本的に全身で落とすもんだからな
93：
:2015/07/16(木) 16:59:22.22 ID:
ワンダーコアのCMって剛力彩芽のやつもあるんだなｗ
94：
:2015/07/16(木) 17:00:07.25 ID:
可及的速やかにうぷ
95：
:2015/07/16(木) 17:02:36.32 ID:
ジムのバイクで脈拍125～130で収めて2時間漕ぐのが一番脂肪燃焼してる感がある
96：
:2015/07/16(木) 17:03:22.26 ID:
ダイエットで痩せるんじゃなくて筋肉付けるために運動してたら
自然に脂肪が減って行くと考えていいのか
98：
:2015/07/16(木) 17:05:58.18 ID:
>>96
男の場合それの方がモチベーションも上がるし長く続くでしょ
ダイエットって考えると苦痛が大半だろうし
104：
:2015/07/16(木) 17:10:01.38 ID:
>>96
筋肉を増やしながら脂肪を落とすのはほぼ不可能
最高のトレーナーと栄養士でも雇えば分からんが
97：
:2015/07/16(木) 17:04:28.49 ID:
そうそう
脂肪を落とすだけを目的にすると絶対にうまくいかないか何かしら支障をきたす
100：
:2015/07/16(木) 17:06:09.75 ID:
そうなんだ筋肉もあまりないから目的を変更するか
102：
:2015/07/16(木) 17:09:37.84 ID:
実際筋肉少ないと脂肪の燃焼効率も悪いしね
103：
:2015/07/16(木) 17:09:46.32 ID:
筋肉無いならなおさらだな
基礎代謝量が全然足りないから溜まりやすくなってる
105：
:2015/07/16(木) 17:12:37.46 ID:
ズッキは腹斜筋鍛えてくびれを手に入れたよね
106：
:2015/07/16(木) 17:14:21.39 ID:
混乱させるなよ
そりゃボディビルダーみたいな馬鹿デカイ筋肉を作る時だけだよ
そう言う時は一旦脂肪もひっくるめて筋肉をデカくするんだが一般人レベルならその必要もない
107：
:2015/07/16(木) 17:15:45.45 ID:
86kg→76kgになってたしかに痩せたけど腰回りのプヨり感はあまり変わらん
108：
:2015/07/16(木) 17:17:11.53 ID:
ボディビルダーだろうが一般人だろうが理屈は同じだからしょうがない
109：
:2015/07/16(木) 17:17:40.28 ID:
筋肉を可能な限り維持しつつ脂肪を減らすって言えばいいか
そもそもその付いてる脂肪の下には脂肪で重い体重を支えるための筋肉はすでにあるわけで
110：
:2015/07/16(木) 17:18:04.41 ID:
筋トレだから体重が目に見えて減る事は無いが筋トレでスタイルが少し良くなる
そうなったら時々ちょっとだけダイエットすりゃいい
筋肉付けないで痩せようとしてもリバウンドの可能性が高いんじゃないかな
111：
:2015/07/16(木) 17:18:50.09 ID:
運動すると腹が減ってたくさん食っちゃう
112：
:2015/07/16(木) 17:18:54.55 ID:
筋肉が増えたら代謝が上がって太りにくくなるって言うけど
不健康なほど太ってる人はそれ以前の問題だから
113：
:2015/07/16(木) 17:19:14.12 ID:
ロナウドだって脇腹はブヨってんだから気にすんな
118：
:2015/07/16(木) 17:28:09.24 ID:
>>113
それ腹斜筋
114：
:2015/07/16(木) 17:20:50.05 ID:
全体的に痩せているが腹だけぽっこり出ている
115：
:2015/07/16(木) 17:21:54.93 ID:
2時間を超える有酸素運動やると脂肪も減るが筋肉は確実に無くなるよ
頑張っても頑張っても痩せにくい体質になってしまう
それを阻止するためにも筋トレは必要
119：
:2015/07/16(木) 17:41:03.73 ID:
80kgのゴリマッチョが70まで落とすとロナウド以上になる
120：
:2015/07/16(木) 17:42:51.20 ID:
金子賢はボディービル日本一になって今筋肉芸人として大ブレイクしてる
121：
:2015/07/16(木) 17:43:05.25 ID:
まず90分走りきるのが前提の人と比べても何の意味もないだろｗ
122：
:2015/07/16(木) 17:47:31.92 ID:
マジかどうか知らんが食事は鶏のささみと野菜しか食べないとか言ってた
そんな生活どんなにイイ体になってもまっぴらごめんだ
123：
:2015/07/16(木) 18:22:44.28 ID:
腹筋ガンガンやるしかないな
124：
:2015/07/16(木) 18:24:20.49 ID:
ジムに通う金の余裕と時間の余裕があれば痩せられる
貧乏人は太る
125：
:2015/07/16(木) 18:29:22.22 ID:
一番効果あるのは食い過ぎない事だけど俺が実践して効果あったのは
おもいっきり腹をヘコませて(背中にくっ付ける位)それを維持する息止めちゃダメ
これで内臓脂肪が燃焼するよ
127：
:2015/07/16(木) 18:41:33.39 ID:
>>125
めっちゃジンジン染みた
効果ありそう
126：
:2015/07/16(木) 18:32:46.13 ID:
本当だ
128：
:2015/07/16(木) 18:45:31.07 ID:
ロングブレス最強ってことか
129：
:2015/07/16(木) 18:45:33.29 ID:
マジだすげーｗ
130：
:2015/07/16(木) 18:49:28.22 ID:
理屈から言えば内臓が重くて下に降りてきて腹が出てるから上に上げればいい
その為の筋肉が刺激されて脂肪が落ちる
毎日暇な時意識して続けてれば脂肪減って支える筋肉も付くあと姿勢は正しくね
131：
:2015/07/16(木) 18:50:07.86 ID:
ただ痩せるだけならアンガールズみたいな体になるからな
132：
:2015/07/16(木) 18:51:09.79 ID:
インナーマッスルって奴か
133：
:2015/07/16(木) 18:53:21.54 ID:
ウォーキング
134：
:2015/07/16(木) 18:55:35.31 ID:
このスレ見てたらすでにウエスト2センチくらい縮んだ気がする
135：
:2015/07/16(木) 19:01:32.84 ID:
気のせいだろｗ
136：
:2015/07/16(木) 19:05:26.82 ID:
背筋も大事なんだよな
腹が重いから姿勢が前かがみになる
姿勢が悪いと余計腹が出て見える
137：
:2015/07/16(木) 19:07:11.18 ID:
お腹周りの肉なければ６パックできてるのに
138：
:2015/07/16(木) 19:21:41.22 ID:
最後の手段は脂肪吸引
139：
:2015/07/16(木) 20:30:45.53 ID:
お腹引っ込めて腹筋するといいよ
収縮させておいてからの収縮だから効く
140：
:2015/07/16(木) 20:37:08.37 ID:
ケツとモモはどうすりゃいいんだ
141：
:2015/07/16(木) 20:42:16.17 ID:
ケツとモモなら自転車で登坂やってりゃ勝手に脂肪が無くなってたくましくなるわ
脚は特にモモの後ろ側
143：
:2015/07/16(木) 21:46:05.58 ID:
コアスリマー
144：
:2015/07/16(木) 21:56:43.26 ID:
ハローの現場に行くと若いのに異様に腹が出てる奴見かけるな 腹出る途中で何とかしろよといつも思う
146：
:2015/07/17(金) 09:07:14.69 ID:
>>144 若手といってもアラフォーでしょｗまあ腹出てるのが普通だよ
145：
:2015/07/16(木) 22:37:17.09 ID:
若くみえるだけで
多分年齢のいってるおっさんなんだよ
147：
:2015/07/17(金) 15:01:20.36 ID:
狼でアラフォーなら若手
148：
:2015/07/17(金) 15:36:37.34 ID:
内蔵脂肪で出た腹なのか腹回りの皮下脂肪なのかどっち？
脂肪が落ちる順番として内蔵脂肪が落ちてから皮下脂肪の順番だからね
内蔵脂肪を落とすには食事制限（食事改善）は必須
149：
:2015/07/17(金) 15:44:57.53 ID:
食事制限して骨格筋率を上げると皮下脂肪も内蔵脂肪のスピード並みに落ちていく
腹筋よりも大きな筋肉を鍛えなさい
胸・背中・太ももと
あとは日常歩いたりして体を動かすこと
たっぷりの体脂肪率のまま無理な運動をしても体を痛めるだけだから注意してね
150：
:2015/07/17(金) 21:20:28.66 ID:
知らなかった
151：
:2015/07/17(金) 23:17:43.69 ID:
今日知って良かったな
153：
:2015/07/18(土) 10:30:51.54 ID:
体組成計を買って毎日起床時と夕飯前に計測することを勧める
4000円も出せばオムロンとかタニタの体組成計が買えるよ
体脂肪率と骨格筋率やBMI値や体年齢、基礎代謝量を測定できるのが
毎日の目安にはなるからダイエットならず体管理のために買うべし
154：
:2015/07/18(土) 10:37:07.91 ID:
膝に負担かけないで腿を太くできるのは自転車
155：
:2015/07/18(土) 13:51:47.00 ID:
ママチャリでもいいかい
156：
:2015/07/18(土) 14:04:30.16 ID:
エアロバイクは？
157：
:2015/07/18(土) 15:06:02.48 ID:
自転車選手はおなか出てるぞ
中野浩一が「自転車は腹筋使わないからお腹だけは出てる」と言ってた
158：
:2015/07/19(日) 01:11:26.81 ID:
踵を付かずに階段を降りると3年ぐらいで脂肪が付かなくなる
159：
:2015/07/19(日) 01:14:23.48 ID:
腹筋ワンダーコアで落ちるよ
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