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■お米抜きダイエットで10キロ減&便秘解消■

名前： ジャニーズ人気ランキング 2013/12/15(日) 14:41:03

1： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 00:53:45.39 ID:Y2O9Oi9w

私の実体験です。
色々なダイエット法＆便秘解消法を試していた時、
お米を抜いたらどうだろう？と1週間試したのがきっかけでした。
結果、便秘解消、約2か月で体重10キロ減でスリムな健康体になりました。
2年くらいたちますが、今も続けています。

国策的な事情でお米ステマが多く、お米抜きダイエットが盲点になりがちではないか？
と思いスレを立てて見ました。

体質的な違いもあるのですべての人に当てはまるとは思いませんが、
1~2週間程度なら試してみる価値はあると思いますよ。
30： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 07:00:10.81 ID:bNjjb314

>>1

>体質的な違いもあるのですべての人に当てはまるとは思いません

コレに尽きるｗ自分で言ってるならそれで良かろう
コカコーラ＆あんドーナツ＆カップラーメンで痩せた人だって世の中には居るし
38： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 21:40:47.71 ID:JTWPKZw4

>>1

痩せたらいっぱいご飯食べるんだぞ^^
2： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 00:57:01.52 ID:Y2O9Oi9w

白米を多く食べるアジア人、糖尿病リスク55％増米ハーバード大研究
http://www.afpbb.com/articles/-/2865580?pid=8651035
3： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 06:50:59.94 ID:ZPFvkJ9/

炭水化物ダイエットの一種だよね、盲点でもなんでもない
よく言われてる一つ。実に糞スレの典型だ
4： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 17:56:58.93 ID:Y2O9Oi9w

グリセミック指数とは食品毎に値が異なり、その食材を食べるとどのぐらいの早さで血糖値が上がるのかということを表す指標のことです。
http://homeyase.net/?p=1354

ＧＩ値の低い食品を摂る

炭水化物含有量
食品 1食あたり 1食に含まれる量
ごはん 150g 55g
食パン 6枚切1枚 28g
うどん 200g 43g
そば 200g 52g
ラーメン 200g 58g
パスタ 200g 56g

食品のＧＩ値
90 食パン、じゃがいも、チョコレート
85 白米、うどん
65 玄米フレーク、スパゲティ、かぼちゃ
60 中華麺、おかゆ
55 玄米、そば、さつまいも、バナナ
50 シーチキン、全粒粉パン
http://raku-diet.xrea.jp/gi/gi03.html

白米の危険性ってやっぱ科学的にも証明されてたんだね
白米って一回で結構食べちゃうのに、
「食べたらすぐに糖質が分解され、ブドウ糖になって吸収され血糖値があがる」
便秘が直った理由は不明だけど
白米は食物繊維が少ないからかな？

食物繊維総量
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

10： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/06(金) 11:42:35.11 ID:/aMcKzrD

>>4

白米は食物繊維がほとんど含まれてないから、肉や魚と同じ食物繊維が含まれてない食品類にカテゴリーします。
つまりごはん一杯150ｇと肉魚150ｇで300ｇが非食物繊維食品なんです
そこに食物繊維の豊富な野菜をとっても精々100ｇです。
食物繊維食品が相対的に少ないですね。
ところが、白米150ｇを食べないと非食物繊維食品150ｇに対し食物繊維食品100ｇになり
相対的食物繊維摂取量が増える。
だから便秘が解消される可能性が高くなる。
7： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 20:29:55.47 ID:Y2O9Oi9w

炭水化物・糖質制限ダイエットはあまりにも広範囲にわたってて、素人でやるには相当難しい
慣れるまでは結構神経を使い、ダイエットすること自体がストレスになって途中でやめてしまったりする

お米抜きダイエットは簡単
お米は一番目にする食材
それを食べないだけ
簡単に言えばコメを買わなければいい
コメは食べなければカビが発生するしあまり食べないなら買わない方がいい

ただそれでも日本だから外食で食べることもある
その程度はかまわない
そこまで厳密にやらない
週一回程度、外でおいしいお米を食べても問題ない

そんなお気楽なダイエットで10キロ痩せて尚且つ便秘も直った
誰にでもできて簡単なダイエット法　それがお米抜きダイエット
9： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/06(金) 03:32:30.12 ID:dx7hYFlk

米抜いて肉ばっか食べてたら便秘になったよ。
11： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/06(金) 13:59:17.39 ID:2f9gSSFL

お米は腸内細菌的にもいいみたいよ↓

温かいご飯のαデンプンは、唾液や膵液のアミラーゼという酵素によって
分解消化され、糖となって吸収されます。
しかし、硬いβデンプンは、この消化酵素によって分解されにくいため、
βデンプンは、未消化のまま大腸に運ばれます。
大腸に到達したβデンプンは、腸内細菌の栄養源となって分解されますが、
その結果、腸内細菌は増え、排便に必要な便の量が増えます。
すなわち、ご飯の便秘解消効果は、特に、
冷えご飯に多く含まれるβデンプンが腸内細菌を増やすことによるものなのです。
このようにみますと、βデンプンは、一種の食物繊維の働きと同じであるといえるでしょう。
16： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 09:55:10.36 ID:wa+lncXh

米はおいしいが害が多い
特に白米は
肥満、糖尿病、便秘の原因
17： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 10:56:07.80 ID:VMEXLy+G

そりゃ「食べ過ぎれば」の話ではｗ
食べ過ぎれば有害なのは肉も魚も果物もそうでしょ
18： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 11:12:25.27 ID:wa+lncXh

白米は100ｇで十分食べすぎなんだよ
19： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 14:29:03.32 ID:0Qmz+dos

100gでも食パンのほうが脂質多くてカロリー高そうなんだけど
ご飯じゃないひとは何を主食にしてどれだけ食っているの？
20： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 15:53:19.75 ID:zk2iUkmH

・炭水化物は一切摂らない
・米は食わないが麦もの（パン、麺類、麦めし）を代わりに食う
・白米がダメ、玄米ならOK

まあこの3つのうちのどれかなんじゃねえの？（適当）
玄米や麦なら食物繊維も多少摂れるかも
21： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 20:19:18.97 ID:wa+lncXh

＞炭水化物は一切摂らない

これは非効率すぎる
炭水化物って多種多様だからね
それに炭水化物をまったくとらないのもよくない
日本人が炭水化物過剰摂取で糖尿病の危険があるというのはコメを主食としてるから
毎晩必ず食卓にご飯が並ぶ
だから炭水化物の大部分を占めるコメを省くと問題はほとんど解決するし簡単

コメを食べないのが一番効率が良く、尚且つ簡単
ダイエットは継続が大事だからなるべくシンプルであるほうがいい
23： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 20:44:11.47 ID:0Qmz+dos

>>21

で、かわりになにをどれだけくっているんだ？
26： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 22:16:57.47 ID:wa+lncXh

平均的な家庭で食パンは主食じゃないでしょ
しかも100ｇって
食パンは1枚50～60ｇ　半分くらいしか食べないから30ｇ程度
白米は茶碗並盛で150ｇ

主食じゃなく毎日食べるか食べないかわからないようなものをターゲットにしても効率が悪い
効率を考えるからコメなんでしょ
27： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 23:39:28.22 ID:0Qmz+dos

低炭水化物ダイエット食事制限と言えばいいのに
31： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 17:08:03.24 ID:FgukTZzH

■主食としての米は毒①

低炭水化物ダイエット

人類が、稲作や麦作りにより、定住生活をするようになったのは、最近の2000年～3000年だけである。炭水化物を多量に摂取し、
エネルギーの半分以上を炭水化物で摂取するようになったのは、最近だけの特殊事情である。人類の数百万年の歴史を通じて、
ほとんどは、狩猟採集生活をしていた。現在でも、エスキモーの一部の人などは狩猟生活をしているが、
メタボリックシンドロームの人や糖尿病の人は、ほとんどいない。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
32： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 17:09:05.91 ID:FgukTZzH

■主食としての米は毒②

お米は、糖分が多い

・お米の糖分

白米であっても、玄米であっても、
100g当たり、糖質は、30ｇ。（３０％）
炭水化物となると、75g（７５％）くらいのようです。

お米は、だいたい７５％は糖分という事になります。

・他の糖分

100g当たり。％＝ｇ。

食パン 47％
うどん生　57％
うどん（ゆで）　21％
そうめん（ゆで）　29％
中華めん（ゆで）　30％
そば（ゆで）　28％
スパゲッティ（ゆで）　28％
とうもろこし　70％
うし　0.3％
ぶた　0.3％
にわとり　0％（？）
まぐろ　0.2％
かぼちゃ　13％
キャベツ　5％
カステラ　63％
ようかん　70％
ショートケーキ　47％
http://chie.yakudachidata.com/cpdata/cpi/iryouri/%E6%96%99%E7%90%86/%E3%81%8A%E7%B1%B3%E3%81%AF%E3%80%81%E7%B3%96%E5%88%86%E3%81%8C%E5%A4%9A%E3%81%84/
34： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 17:15:09.86 ID:csQUcwr9

>>32

そこのリンクの最後にこう書いてあるｗ

＞糖分がなさ過ぎると、脳や肝臓に悪そうです。お通じも悪くなります。
33： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 17:12:52.66 ID:FgukTZzH

■主食としての米は毒③

糖質ダイエットと人類史 - 『炭水化物が人類を滅ぼす』

私のブログで以前、『主食をやめると健康になる』という本を紹介したら大きな反響があり、
「この本の通りやって15kgやせた」とか「10kgやせた」という報告があった。

著者も半年で11kgやせたというが、本書の本題はそこではない。肥満や高血圧や糖尿病など、
炭水化物はいろいろな病気の原因だが、なぜこんなに体に悪いのだろうか。それは人体がもともと
大量に炭水化物をとるようにできていないからだ。広い意味での人類の歴史は500万年ぐらいだが、
農耕生活が始まったのは1万年ぐらい前だから、人類の遺伝子は狩猟・採集社会に適応している。

ところが定住して農耕が始まると、小麦や米などの穀物は効率よくカロリーがとれ、
貯蔵も容易なので人口は増えたが、もともと自由に移動するノマドの遺伝子をもっている
人類が集団で定住することにはいろいろ無理があった。その一つが穀物の栽培に必要な灌漑で、
水路をつくって農地を管理するには国家が必要になり、文明が発達した。

しかし農耕社会になって、人類の寿命は短くなった。穀物だけ食べていると、蛋白質などが
不足して栄養のバランスが悪くなるからだ。カロリーが絶対的に足りなかったときは穀物が
もっとも効率的な食物だったが、現代の飽食社会では穀物はいらない。
糖尿病学会は「極端な糖質ダイエットには害がある」というが、本書はそれに医学的に反論し、
炭水化物は必須栄養素ではない（体内で合成できる）ので、糖質ゼロにしても健康に影響はないという。
http://agora-web.jp/archives/1564125.html
35： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 17:23:22.20 ID:FgukTZzH

■主食としての米は毒④

白米を多く食べるアジア人、糖尿病リスク55％増米研究
http://matome.naver.jp/odai/2133178560446186701

米飯摂取と糖尿病との関連について--女性で糖尿病発症のリスクが上昇

今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により
糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。その理由として、
白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、
食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html
36： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 17:34:08.99 ID:FgukTZzH

■主食としての米は毒⑤

白米で糖尿病リスクが上がる！

細かく言いますと・・・
・１日平均3～４杯の白米を食する・・・２型糖尿病リスクが55％上昇。
・週に約１～２杯程度の平均で米を食べる・・・リスクは１２％ＵＰ。
http://www.tensaijapan.com/%E7%99%BD%E7%B1%B3%E3%81%A8%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%81%AE%E9%96%A2%E4%BF%82%E3%82%92%E6%8E%A2%E3%82%8B

糖尿病合併症

40： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 00:16:34.44 ID:DoKN1bL0

>>39

ついに２ちゃんねるをソースに。
43： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 19:12:57.20 ID:RjNsMWnZ

「メタボ」心配しないで！　農水省が「太りにくいコメ」を開発中

15年度までに試験的に売り出す
食べても太りにくいコメは、農水省所管の独立行政法人「農業・食品産業技術総合研究機構」が新品種を開発中で、
食後の血糖値が上がりにくい効果が確認されている。
農水省は肥満、高血圧、糖尿病などで悩む消費者向けに、太りにくいコメや大豆などを開発することで、
健康に関心の高い中高年者を中心に新たな農産品の需要が高まるとみている。
http://www.j-cast.com/2013/02/22165720.html?p=all

農水省もコメの害を認識してるんだね
45： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 18:40:35.59 ID:7/EZ0T1N

豆類増やし白米を控えることが糖尿病の抑制に関連する

結論：白米より豆類の割合を多くすること、もしくは豆類に代えることで
　　　白米を食べる量を減らすことはメタボリック症候群のリスクを軽減するだろう。

この研究は、ハーバード大学公衆衛生学部栄養学科のメンバーが
ＮＩＨの補助を受けて１９９４～２００４年に行ったもの。

特に玄米ではなく白米を摂取している場合は、良くない傾向にある。

身体面からすると、白米１食を摂取することは
「チョコバーを一本食べているようなものである。
　食物繊維や他の栄養素は取り除かれているからだ。」
http://blog.goo.ne.jp/avin-hmp/e/503070a0f6ba32d613ed6ec6e1a88cc3
46： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 16:29:22.79 ID:OQe7txhK

>>45

＞白米１食を摂取することは
＞「チョコバーを一本食べているようなものである。
＞　食物繊維や他の栄養素は取り除かれているからだ。」

太って尚且つ便秘になり糖尿病リスクも増える
白米怖すぎね

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